おなかが張る原因を探せ！

おなかが張る。

ときどき感じていたことではあったけど、それまでは食事の内容を意識してこなかったから、「今日はおなかが張るなぁ・・・」くらいにしか思わなかったのですが、無性におなかが張るのが気になりました。

半日ファスティングを経て、食事の内容を意識するようになったからかもしれません。

合わない食材を探せ！

半日ファスティング中にも、なんかおなかが張るなぁと思うことはときどきあって、もともと便秘の人がきのこ類などの不溶性食物繊維を食べると、逆に便のかさがましておなかが張ることがあるというのを聞いて、もしやきのこ！！！

とおもったのですが、１日１食か食べない中でとるきのこの量程度で摂りすぎということもなく、ストレスや早食いが原因なんじゃないかというアドバイスをいただきました。

そっかー、と思っていたのですが、半日ファスティング終了後。

２〜３日は１日に２回もお便通があって、かつてない爽快感を感じることができていたのですが、早朝勤務の日。

朝ゆっくりトイレに引きこもる時間なんてなく、食事もゆっくり食べる時間もなく。もちろん食後ゆっくりトイレに引きこもる時間なんて皆無で、引きこもりたい欲求を抱えて仕事に行ったのです。

するとその日、猛烈なおなかの張りに襲われました。

もう、プーさんのおなかになったんじゃないかってくらい。

ちょっとした腹圧で、宙に舞うほどのおならが出てしまうんじゃないかっていうくらいのおなかの張り。

トイレに行ってもお便の通はなく、ガスが出るのみ。

なんでこんなにおなかが張るんだろう・・・。

おなかが張る原因を調べてみると、SIBOという小腸に、いないはずの細菌が増えている病気があるらしく、それがなんとも疑わしい。

低FODMAP食と言われる食事が、SIBOの改善にはいいらしいと、ざっと調べてみた中で出てきたのですが、複雑だし、今取り入れようとしているものと逆行しているような気もする。

つまり・・・

どうしたらいいか、わからない・・・・凹

と、絶望しながら過ごしていると、ふと思い出したことがありました。

犯人は・・・もしや、カゼイン？

そういえば、半日ファスティング中、牛乳やヨーグルトなどは摂っていなかったのですが（それでもおなかは張っていたけど）、早朝勤務の日、免疫強化に良さそうな某ヨーグルトを食べたんです。

SIBOや低FODMAP食について調べていく中で、悪影響を及ぼしているものの大きな原因として、グルテンとカゼインという名前を何度も目にしました。

グルテンは摂らないように意識していて、大好きなパンも、もち麦パンにしていたのですが、ヨーグルトは食べたなぁ・・・。

もしかして、カゼインなのかも。

かつては、おなかが張っても食材に意識を向けることがなかったし、便秘で苦しかったら、便秘薬を飲んで出し切ってホッとしていたのですが、食事と体に意識を向けられるようになったのは、一歩前進かもしれません。

まごわやさしいごはんを意識するようになったので、他の食事療法に飛びつくのではなく、まずは、まごわやさしいごはんを中心に、グルテンフリーとカゼインフリーの食事をして、からだの状態を観察してみようと思います。